Aumenta il tuo QI di 20 punti!

Salve a tutti, mi scuso per la prolungata assenza e per farmi perdonare questa sera vi rivelerò un metodo scientificamente provato per aumentare il vostro quoziente intellettivo (QI) di 10-20 punti, il che potrebbe portarvi al livello Mensa (top 2% della popolazione, QI 132).

Questa tecnica è chiamata dual-n-back e consiste nel ricevere da un programma due stimoli contemporaneamente, uno uditivo e uno visivo. Questi stimoli vanno memorizzati e qualora uno stimolo sarà uguale ad uno che è stato percepito n-volte prima, bisognerà premere un pulsante se lo stimolo è uditivo e un altro se visivo. Potrebbe sembrare semplice ma al crescere del "n" diventa sempre più difficile memorizzare contemporaneamente tutti li stimoli e confrontarli.

Il dual-n-back funzione allenando la working memory (memoria operativa) e ha quindi dirette e notevoli conseguenze sul quoziente intellettivo.

L'allenamento consiste in 20 minuti al giorno di dual-n-back in 20 giorni consecutivi.Non preoccupatevi se il vostro "n" non cresce molto, ricordate che l'importante è che il processo sia stimolante. Purtroppo molte persone che hanno incominciato questo tipo di training hanno abbandonato prima della fine. Può infatti sembrare fastidioso dato che si sottopone il cervello ad un'attività veramente stimolante e competitiva. Un suggerimento per aumentare la vostra motivazione è quello di fare questo training in competizione con un amico o parente, sicuramente così non vorrete essere voi i primi a mollare!

Ecco come la mia working memory è migliorata in solo venti giorni.

Questo tipo di training è molto utile se volete entrare in società come il Mensa, per test psicometrici, per i test per le posizioni di lavoro e per i test per le università a numero chiuso (domande di logica).

Tra i programmi che si possono usare per fare il dual-n-back vi è "Brain Workshop", un programma open source, che potete comodamente scaricare da qui: http://brainworkshop.sourceforge.net/

Vi è in oltre un programma a pagamento, molto più completo e che ho usato e uso personalmente per allenarmi, chiamato I3 Mindware, disponibile qui: http://www.i3mindware.com/

Per qualsiasi informazione non esitate a contattarmi e buon inizione di dual-n-back!!!

Attendo i vostri commenti sui vostri risultati. 

Dr.House94

Quali sono i diversi effetti e meccanismi di azione dei Nootropi?

"Nootropo" è il nome dato ad ogni sostanza chimica che può migliorare le funzionalità cerebrali senza produrre danni al cervello. Sono capaci di migliorare le abilità cognitive quali la formazione e il richiamo della memoria, l'apprendimento, il ragionamento logico, il pensiero creativo, la concentrazione, la motivazione e l'energia mentale. Come funzionano realmente queste "smart drug" e quali benefici ci si dovrebbe aspettare dall'assumere queste sostanze? Ci sono numerosi tipi di nootropi i quali presentano differenti meccanismi d'azione, possiamo tuttavia individuare sette categorie principali. Queste classi sono: Colinergici, Racetam, Dopaminergici, Serotonergici, Adaptogeni, Metabolici e Stimolanti.

COLINERGICI

Colinergici sono ogni tipo di sostanza che aumenta i livelli di acetilcolina nel cervello. L'acetilcolina è uno dei primari neurotrasmettitori coinvolti nella ritenzione di nuove informazioni, accesso ai ricordi, nel calcolo, nell'analisi e nell'attention span. Più alti livelli di acetilcolina possono aumentare la velocità con cui nuove connessioni sono create nel cervello e rende i neuroni più plastici. I colinergici aumentano i livelli di acetilcolina specialmente nell'ippocampo che è la parte del cervello associata alla memoria a lungo termine e alla consolidazione della memoria. Produciamo l'acetilcolina combinando l'acetato con la colina proveniente dalla nostra dieta, soprattutto il tuorlo d'uova, alcune carni  e la soia.Tuttavia la maggior parte di noi non assume la giusta quantità di colina dal cibo, risulta dunque molto importante per la nostra funzionalità cerebrale assumere colinergici. Si può usare la Colina Bitartrato ma le qualità migliori sono la Citocolina e soprattutto la Colina Alpha GPC.

RACETAM

I Racetam sono una famiglia di Nootropi che agisce in maniera simile ai Colinergici. Tuttavia, invece di aumentare i livelli di acetilcolina nei neuroni, migliorano la sensibilità dei recettori di acetilcolina in modo che la comunicazione tra i neuroni sia più efficiente. IL più comune Racetam è il Piracetam, scoperto negli anni sessanta e considerato uno dei nootropi fondamentali.Altri derivati del Piracetam comprendono Aniracetam, Oxiracetam, Pramiracetam e Phenylpiracetam. Noopept, sebbene abbia un meccanismo d'azione leggermente diverso, è considerato anch'esso un nootropo, più di 1000 volte più potente del Piracetam. Ognuno dei racetam ha differenti effetti, ma la maggior parte di essi aumenta l'attività colinergica nel cervello. Alcuni promuovono lo sviluppo di nuovi neuroni, mentre altri aumentano la densità dei recettori in aree come l'ippocampo. Il risultato è una migliore performance specialmente in aree quali la memoria, il ragionamento astratto, il problem solving e l'intelligenza fluida. Piracetam e i suoi derivati sono anche conosciuti per la loro non tossicità per gli umani e con l'effetto collaterale più comune solo emicranie. Si possono alleviare queste ultime usando i racetam in unione con  precursori dell'acetilcolina quali la citicoline o Alpha GPC.

DOPAMINERGICI

Dopaminergici sono tutte quelle "smart drug" che aumentano i livelli di dopamina nel cervello o ne migliorano l'attività. Questo neurotrasmettitore è responsabile della produzione di sensazioni di piacere e felicità quali quando si vince una competizione, si riceve un encomio o si mangia qualcosa di delizioso. Alti livelli di Dopamina possono ridurre l'ansia, la depressione, lo stress e aumentare al contempo la motivazione, la confidenza e la capacità di concentrazione. Ci sono diversi nootropi dopaminergici, ma alcuni tra i più noti comprendono L-Tirosina, Sulbutiamina,e L-Dopa.

SEROTONERGICI

Anche i Serotonergici aumentano i livelli di uno dei neurotrasmettitori importante per l'umore, la Serotonina. Questa sostanza controlla nel cervello un gran numero di processi diversi collegati al sonno, all'appetito e anche alla regolazione dell'umore.Individui con bassi livelli di Serotonina possono soffrire di depressione, insonnia, e bassa attenzione.Si possono migliorare i livelli di Serotonina utilizzando 5-HTP o L-Triptofano o con l'esposizione solare

ADATTOGENI

Gli Adattogeni sono una delle categorie di nootropi meno comprese. Questi composti derivati dalle erbe supportano il mantenimento del corpo riconducendo le cellule cerebrali ad un equilibrio ottimale. Essi diminuiscono la sensitività a fattori stressogeni ambientali che danneggiano le cellule. Tra i più noti ricordiamo il Ginseng, Kava Kava, il Fiore della passione, St. Johns Wort, e Gotu Kola.

METABOLICI

Metabolici è forse la categoria più vaga inclusa nella lista, essendo costituita da ogni sostanza che migliora le disponibilità energetiche del corpo o delle cellule cerebrali. Nootropi che influenzano le funzioni metaboliche di neuroni includono vasodilatatori cerebrali come la Vinpocetina che promuove un aumento di flusso sanguigno al cervello. Quando la circolazione è migliorata il cervello riceve più ossigeno e glucosio che sono due ingredienti necessari per la produzione di ATP - il tipo di energia che i neuroni utilizzano nei molti processi cellulari. Altri Metabolici promuovono una maggiore fluidità nelle membrane cellulari dei neuroni il che consente alle cellule di assorbire più facilmente i nutrienti necessari. Creatina, Phosphatidylserina e Ginkgo Biloba utilizzano questo meccanismo di azione per migliorare le potenzialità cerebrali.

STIMOLANTI

Vi sono infine gli Stimolanti come la caffeina, le amphetamine, come l'Adderall, e il potentissimo Modafinil. Gli stimolanti del sistema nervoso centrale promuovono maggiori livelli di energia, allerta e attenzione.Questi supplementi aiutano a rimanere concentrati per lunghi periodi. Il grande svantaggio è che possono avere numerosi effetti collaterali. Comunque, tra la classe degli stimolanti, il migliore risulta il Modafinil (o il suo cugino legale Adrafinil che non necessita di ricetta medica), capace di ridurre il senso di fatica.

Fonti:

• Filgueiras CC, Krahe TE, Medina AE. Phosphodiesterase type 1 inhibition improves learning in rats exposed to alcohol during the third trimester equivalent of human gestation. Neurosci Lett. (2010)
• Charles PD, et al. Bacopa monniera leaf extract up-regulates tryptophan hydroxylase (TPH2) and serotonin transporter (SERT) expression: implications in memory formation. J Ethnopharmacol. (2011) 
• Modafinil inhibits rat midbrain dopaminergic neurons through D2-like receptors Bowie D. Redefining the Classification of AMPA-selectiveIonotropic Glutamate Receptors. J Physiol. (2011) 
• Krishnakumar A, Nandhu MS, Paulose CS. Upregulation of 5-HT2C receptors in hippocampus of pilocarpine-induced epileptic rats: antagonism by Bacopa monnieri. Epilepsy Behav. (2009)

Cosa sono i Nootropi? Una guida sui Nootropi

I Nootropi sono una classe di farmaci che migliora la concentrazione e aumenta la memoria. I Nootropi sono spesso usati per aumentare l'attention span e come aiuto per lo studio. Spesso sono chiamati "smart drug", dal momento che sono associati con un aumento di intelligenza, motivazione ed energia mentale. Quindi cosa sono i Nootropi e come funzionano? Questo articolo fornirà una guida elementare ai Nootropi e illustrerà brevemente come usarli per migliorare le proprie capacità mentali.

COSA SONO I NOOTROPI?

Sono considerati nootropi quasi tutti i farmaci con abilità di migliorare le capacità mentali e che presentano pochissimi effetti collaterali. La migliore definizione proviene da dei farmacologi del Belgio, S. Giurea a V. Skondia, che hanno inventato i Nootropi - un composto noto come Piracetam - nel 1963. Stabilirono la classe dei Nootropi come sostanze con benefici per il cervello ma con bassa tossicità e che quindi possono essere assunte a lungo termine. Questo sottolinea il fatto che i Nootropi migliorano la capacità mentali ma senza gli effetti indesiderati associati a sostanze stimolanti.

Il Piracetam (conosciuto anche come Nootropil) è uno dei più noti Nootropi e insieme all'Aniracetam, Noopept, Pramirecetam, Oxiracetam, costituisce la famiglia dei Racetam. Questi sono tutti composti sintetici creati in laboratorio, ma ci sono anche molti Nootropi naturali e anche costituiti da erbe. Per esempio l'olio di pescee bacopa monnieri.

COME FUNZIONANO I NOOTROPI?

Cosa fanno precisamente i Nootropi? Come molte "smart drug" i Nootropi non danno istantaneamente un quoziente intellettivo più alto o un'intelletto migliore. Ma migliorano le funzionalità del cervello aumentando la produzione di vari neurotrasmettitori. Il cervello è essenzialmente un network di neuroni connessi dalle sinapsi. Questi neuroni comunicano ed interagiscono attraverso dei composti noti come neurotrasmettitori. Quando si ha una presenza elevata di neurotrasmettitori, si sperimenta una concentrazione maggiore, una memoria più acuta, un umore migliore e un più lungo attention span. Con l'uso continuato dei Nootropi si può persino alterare permanentemente il livello di questi neurotrasmettitori nel cervello, in modo da avere duraturi miglioramenti alla salute del cervello.

Altri Nootropi mostrano effetti vasodilatatori, il che significa che aumentano il flusso di sangue al cervello. Questo fornisce al cervello più ossigeno, nutrienti e glucosio - la fonte di energia primaria usata dal cervello durante lunghi periodi di concentrazione. Aumentando il flusso di sangue al cervello e l'ossigenazione, si avverte immediatamente una più grande capacità di memoria e concentrazione. Questo tipo di Nootropi è spesso preferito dagli studenti perché i suoi effetti sono avvertiti immediatamente.

I Nootropi possono anche mostrare effetti neuroprotettivi.Questi composti influenzano direttamente i livelli dei neurotrasmettitori associati al rallentamento del processo di invecchiamento. Altri Nootropi aumentano anche la produzione di nuovi neuroni e al contempo ne rallentano la distruzione Con il tempo questo può rallentare significativamente i segni dell'invecchiamento come la perdita della memoria e anche combattere lo sviluppo di malattie come il morbo di Alzheimer.

Manifesto di upgradedbrain

MANIFESTO DI UPGRADED-BRAIN

Sono lieto di scrivere il primo post di questo blog in cui illustrerò le finalità del medesimo e i contenuti che esso tratterà.

Lo scopo principale del blog è quello di divulgare delle informazioni capaci di produrre drastici cambiamenti, quali una migliore memoria, attenzione, un più alto QI e altro ancora. Non mi sembra infatti etico che queste informazioni, soprattutto in Italia, riguardino esclusivamente un pubblico elitario.

Tra i contenuti del blog vi saranno le molteplici modalità per migliorare la propria attività cerebrale e anche il proprio corpo, rimembrando sempre: "Mens sana in corpore sano".

Verrà illustrato cosa sono i Nootropi, come migliorare la propria working memory, come aumentare il proprio QI di più di 20 punti e... altro ancora.

Mi auguro che troviate interessante qunto illustrato in questo manifesto e spero vi appassioneranno i nuovi post e potranno migliorare anche la vostra vita. 

A presto